Sciencemag.cz
Doporučujeme
Ukázalo se, že ve střední a východní Evropě si spánku dopřáváme zvlášť vydatně; tedy relativně, stejně to nevychází ani na 8 hodin.
V dospívání a rané dospělosti mají lidé tendenci ponocovat. Staří lidé si často stěžují na problémy se spánkem a na časté probouzení. Z toho by se zdálo, že dospělost a střední věk bude obdobím, kdy si lidé spánku budou dopřávat relativně hodně, nakonec musí být přece výkonní v zaměstnání. Jenže z dat prý vyplývá něco jiného.
Podle nové studie vědců z UCL, University of East Anglia a University of Lyon se délka spánku v rané dospělosti snižuje až do 33 let a poté se opět zvyšuje ve věku 53 let. Studie, do níž se zapojilo 730 187 lidí z 63 zemí, odhalila, jak se spánkové vzorce mění v průběhu života a jak se liší mezi jednotlivými zeměmi; výsledky jsou založeny na dotazníku vyplněném účastníky mobilní hry Sea Hero Quest; tento projekt s výzkumem spánku přímo nesouvisí, má pomoci výzkumu Alzheimerovy choroby.
V rámci celého vzorku lidé spali v průměru 7,01 hodiny za noc, přičemž ženy spaly v průměru o 7,5 minuty déle než muži.
Nejmladší účastníci ve vzorku (minimálně 19 let) spali nejvíce. Pak se délka spánku snižovala až do 33 let, tehdy se pokles zastavil. Rovná čára v grafu přetrvávala do 53 let, odkdy si lidé začali opět přispávat. Tento graf byl stejný pro muže i ženy, nezávisel na zemi/regionu ani na dosaženém vzdělání. Autoři studie uvádějí, že za obdobím se sníženým spánkem zřejmě stojí další nároky kladené na člověka (pracovní povinnosti plus péče o děti).
Co pro nás může být zajímavé, nejvíce dle studie spí lidé ve východoevropských zemích, průvodní tisková zpráva zmiňuje Albánii, Slovensko, Rumunsko a Českou republiku (20-40 minut spánku za noc navíc) a nejméně v zemích jihovýchodní Asie, včetně Filipín, Malajsie a Indonésie. Lidé ve Velké Británii uváděli, že spí o něco méně, než je průměr. O něco méně spali obecně lidé v zemích blíže rovníku.
Mimochodem schopnosti prokázané ve hře prý ale s délkou spánku nesouvisely, respektive nějaký trend by se zde snad dal najít až u starších lidí.
A. Coutrot et al, Reported sleep duration reveals segmentation of the adult life-course into three phases, Nature Communications (2022). DOI: 10.1038/s41467-022-34624-8
Zdroj: University College London / MedicalXpress.com
Poznámka PH: Pro mě osobně je naprosto nepochopitelné, že někdo může stabilně spát jen 7 hodin a pak během dne používat hlavu. Nějaké nápady k výše popsaným datům? Co ty regionální rozdíly? (Samozřejmě při výkladech je nutno se smířit s rizikem, že příští výzkum dá jiné výsledky a my pak budeme vysvětlovat jev, který třeba ani neexistuje.)
Pro me podobne nepochopitelne, ze nekdo si muze dovolit spat vic nez 7 hodin 😉 Take se zivim hlavou, ale k tomu dojizdim dost casove narocne. Ono si telo docela zvykne, skoro na vsechno. Je otazka, jak douho to vydrzi, ale negenralizujte jen z vlastni zkusenosti…
kdybych skutecne dusledne generalizoval z vlastni zkusenosti, pak bych musel rict, ze mi nikdy nestacilo 9 hodin spanku (bylo pak treba prospat aspon den o vikendu) a ted povazuji za ideal vice nez 12, klidne i 16. ale chapu, ze z toho se nic s obecnejsi platnosti opravdu vyvodit neda 🙂
….že někdo může stabilně spát jen 7 hodin a pak během dne používat hlavu. ….
To bude tím, že se pohybujete v prostředí kde používání hlavy je důležité a ceněné. To však neplatí pro statisticky významnější vetšinu obyvatel mimo Vaše ghetto. :-))
tezko rict… dejme tomu vice pracuji hlavou v prumeru lide s vyssim vzdelanim (ovšem treba praci prodavacky ci ridice bych zde taky radil spis do prace hlavou – v tom smyslu, ze to tezko delat nevyspaly). je nejaka korelace mezi delkou spanku a vzdelanim?
Odpovím panu Houserovi: Ono to jde, ale určitě ne dlouhodobě a bez nějakých dalších podpůrných prostředků. A nemusíte si zrovna něco prohánět nosem. Stačí třeba tribulus tinktura na zlepšení rovnováhy. Ale samozřejmě dlouhodobě to bez spánku nejde. Čím více po třicítce mám, tak tím víc cítím, že ten spánek potřebuju. Naučil jsem se sice přes den pracovat a fungovat, i když pracuji dlouho do noci, ale nestojí to za to.